Jak na Vánoce bez kil navíc

Sezónní recepty
Trendy ve výživě
Jak na Vánoce bez kil navíc

1. Ani během vánočních svátků nezapomínejte na pravidelnost ve stravě. Dodržujte pravidlo 5 jídel denně - snížíte tak chutě na cukroví a pamlsky. Ke svačině si dopřejte sezónní ovoce jako například ananas, pomeranč nebo mandarinky.


2. Při přípravě bramborového salátu vynechejte majonézu. Chuťově ji nahradíte velmi snadno. Smíchejte rozšlehaný bílý jogurt s trochou olivového oleje, přidejte nastrouhanou kyselou okurku a nadrobno nakrájenou cibuli. Vyzkoušet můžete i zálivku z vody s octem a trochy třtinového cukru.


3. Už jste zkusili kapra na bylinkách? A co takhle obalovaného v kukuřičné v mouce? Stačí, když ho pak upečete v troubě. Uvidíte, jak si pochutnáte!


Lehký bramborový salát


Ingredience na 4 porce:500 g brambor, 2–3 vejce uvařená natvrdo, pokrájená na kostičky, 150 ml zeleninového vývaru bez soli DIETESSE.3, 1 malá cibule nakrájená nadrobno, 3 nakládané okurky pokrájené nahrubo, 150 ml bílého jogurtu do 3 % tuku, lžíce dijonské hořčice, nasekaná petrželka, pepř, špetka soli, 1 lžíce citronové šťávy


Postup: Brambory uvařte ve slupce s kostkou vývaru DIETESSE.3. Oloupejte a pokrájejte na kostky. Přidejte ostatní přísady a zlehka promíchejte. Ochutnejte, případně dochuťte.


Fit pečený kapr s bylinkami


Ingredience na 4 porce: 4x 100 g kapra, směs bylinek bez soli, ideálně čerstvé bylinky (kopr, máta, tymián, pažitka dle chuti), 1 lžíce olivového oleje, česnek, citron,pepř a špetka soli


Postup: Kapra omyjte, očistěte, nakrájejte na filety. Utřete česnek, smíchejte bylinky s olejem a potřete jednotlivé porce. Vložte do vyhřáté trouby a pečte doměkka.


Tiramisu pro štíhlou linii


Ingredience na 12 porcí: 500 g nízkotučného tvarohu, 200 g nízkotučného bílého jogurtu,1 ztužovač krémů,3 sáčky zelené kávy APINAT, 1 balení sušenek s vlákninou a ovocným cukrem FIBROKI,2 sáčky nízkotučného kakaa APINAT,středně velká dortová forma


Postup: Dle návodu si uvařte 3 sáčky velmi silné kávy, do které namáčejte sušenky. Těmi pak poklaďte dno dortové formy. Tvaroh rozmíchejte s bílým jogurtem a ztužovačem, můžeme přidat i lžíci medu pro jemnější chuť. Rozmíchanou hmotu rovnoměrně poklaďte na sušenky, posypte nízkotučným kakaem a nechte v lednici ztuhnout.


 Přejeme dobrou chuť!


Na vánoční období je pro Vás v každé výživové poradně NATURHOUSE připraven balíček Vánoce bez kil navíc, kde najdete výživový plán, rady a recepty na vánoční pokrmy v odlehčené a zdravější variantě a také doporučené pomocníky pro štíhlou linii během Vánoc.


 


 

Líbí se Vám naše novinky? Více rad můžete dostávat pravidelně do Vašeho e‑mailu.
Potvrďte prosím souhlas se zpracováním osobních údajů. Děkujeme za pochopení.